כוכב הטיקטוק, דוקטור ראג' חושף את שיטת ה-10-3-2-1 שלו להירדמות מהירה ושינה טובה יותר - עם אחוזי הצלחה גבוהים. עם זאת, לחלקכם זה לא יהיה פשוט כלל לנסות אותה בעצמכם

כבר חשבנו שמגפת הקורונה מאחורינו, והנה היא חזרה. מהנתונים שהצטברו בשבועות האחרונים ושמראים זינוק תלול במספרי הנדבקים והחולים הקשים, נראה שאנחנו בתחילתו של גל נוסף של המחלה - הגל הרביעי. בשונה מהגלים הקודמים, היום אנחנו מצוידים בחיסונים ובבסיס ידע גדול של מחקרים על נגיף הקורונה, המחלה והשפעותיה על בני האדם. כעת, מחקר ישראלי חדש שופך אור על זווית נוספת הנוגעת לשלושת גלי התחלואה בקורונה בישראל (מרץ 2020 - פברואר 2021). השורה התחתונה בהחלט מדאיגה: בערים בהן שורר באופן כרוני זיהום אוויר גבוה יותר ובאוכלוסייה בעלת דירוג סוציואקונומי נמוך יותר נצפתה תחלואה גבוהה יותר במחלה.

לתזונה בריאה יש המון יתרונות: היא מפחיתה את הסיכון למחלות רבות, היא עוזרת לשמור על משקל בריא והיא גם גורמת לנו להרגיש טוב יותר, פחות עייפים, יותר קלילים ועם מספיק אנרגיה לכל שלב ביום שלנו. אבל היא גם דורשת מאיתנו להקדיש מחשבה וזמן לתכנון הארוחות שלנו, מה שלא תמיד יש לנו פנאי או כוח לעשות. אם חם לכם מדי בשביל לחשוב על אוכל בימים האחרונים, או שאתם פשוט עסוקים ומוצפים במיוחד בשביל למצוא לזה זמן, אתם ממש לא לבד. אבל בשביל זה אנחנו כאן - עם 3 הצעות בריאות וקלות להכנה לכל אחת מהארוחות החשובות ביום:

לנווט בין המבקרים, לטפל בבירוקרטיה ולסייע ליולדת במה שתצטרך - כך ייראו הימים הראשונים של התינוק הקטן שלכם בעולם